12 CONSIGLI PER INIZIARE A FARE SPORT IN CASA

Il fitness a casa è una grande idea se vuoi perdere peso e mettere in forma il tuo corpo, ma per un motivo o per un altro non hai la possibilità di andare in palestra.

Ecco come iniziare a fare esercizio a casa senza rinunciare a metà strada.

Motivazione

Questo è probabilmente uno dei punti chiave su cui dovete lavorare. Il sogno luminoso e chiaro di essere magri e sani non funzionerà qui. Stabilite un obiettivo specifico che vi motiverà a lavorare per raggiungerlo. Trova la ragione che ti costringerà a lavorare su te stesso ogni giorno.
Trovare un posto per fare esercizio
Se ti alleni nel tuo appartamento, trova un posto comodo per allenarti, così non dovrai risistemare i mobili e distrarti mentre ti alleni. Dovresti essere in grado di sdraiarti a tutta la tua altezza, saltare, oscillare le braccia, ecc. Se non c’è abbastanza spazio nella stanza, occupatevene in anticipo, spostate il tavolo, stendete il tappetino ed esercitatevi a vostro piacere.

Impostare un programma

La disciplina è la cosa più importante. Scegliete orari e giorni in cui siete meno impegnati per non perdere un allenamento. Metti il tuo programma in un posto ben visibile in modo da non dimenticare i tuoi allenamenti. Sì, sarà difficile costringersi a fare esercizio quando il divano e le soap opera chiamano, ma l’importante è farne un’abitudine.

Scegliere un sistema di allenamento

In questi giorni, chiunque può trovare un corso online adatto a se stesso nella vasta distesa di internet. Ci sono un gran numero di video su YouTube che vi spiegheranno come dondolare correttamente gli addominali o i glutei. Ma non limitate i vostri esercizi a una zona specifica, date lo stesso tempo a tutte le parti del corpo. Prova diversi programmi e vedi quali esercizi funzionano per te. Non buttatevi a capofitto e non iniziate con serie pesanti, altrimenti potreste infortunarvi o semplicemente rimanere delusi dalle vostre capacità.

Ascolta il tuo corpo

Non c’è bisogno di iniziare sollevando pesi da 50 kg e correndo una maratona se fai fatica a riscaldarti (a proposito, non dimenticare mai di riscaldarti prima dell’allenamento), inizia con un allenamento graduale e poi aumenta l’intensità nel tempo. Se trovi difficile fare certi esercizi e la voce sullo schermo ti dice che devi resistere per altri 30 secondi, fai meno ripetizioni. Con il tempo, vi abituerete e potrete battere i vostri record.